新西兰仁攀类学家巴纳比·迪克森研究发明，女人是否具有吸引力，与腰臀比例有关。腰臀比为0.7，或者说腰围是臀围70%的身材最为完美。

　　

　　你的腰臀比达标了吗？没有达标要怎么办？莫方，阿噗帮你晋升女性魅力值！

　　性感得看腰臀比

　　玛丽莲·梦露

　　世界上最美丽性感的女人，如玛丽莲·梦露、莫妮卡·贝鲁奇以及"维多利亚的机密"内衣模特亚历山大年夜·安布罗休等一向保持这0.7阁下的完美腰臀比。

　　腰围/臀围=0.67~0.80之间才健康，最完美的腰臀比为0.7。

　　莫妮卡·贝鲁奇

　　

　　亚历山大年夜·安布罗休

　　

　　腰臀比=腰围÷臀围×100%

　　腰围的测量部位是肚脐上缘，就是腰最细的部位；臀围测量臀部最宽处。

　　

　　

　　

　　你达标了吗？

　　腰瘦+臀翘=腰臀比，两者缺一弗成！反复15~20次后，转换偏向，两边各做2~3组。

　　?瘦腰

　　

　　?预备动作：一只手扶在脑后，另一手持哑铃天然下垂，肩膀放松下沉棘手段保持有力状况。

　　?肇端动作：吸气，保持腹部收紧，垂直下落；呼气，侧腰有力收受接收到肇端地位，并包管髋部稳定。

　　?进阶动作：在腰背无不适，全程感到肌肉有力控制的同时，尽量绕揭捉铃落到膝盖上方。

　　露出腰部可能对肚子的请求稍微高一些，但对身材比例有硬伤的妹子可是福音~

　　?翘臀

　　

　　?肇端动作：紧缩臀部，将重心移动到一侧，腿向另一侧打开45度。吸气，脊背锷滔延长。

　　?完成动作：呼气，坚稳重心在支撑脚上。屈膝蹲腿，以脚尖触碰地面。

　　?阿噗小提示：

　　保持支撑脚的脚尖、膝盖、髋部，以及肩膀始终在一条直线上，才能最大年夜限度地锤炼到臀部。如膝盖有任何不适，应急速停止演习。

　　一时半会儿练不出？那就穿出腰臀比！

　　已经很瘦了，蜜桃臀一时半会也练不出？尝尝用穿搭达到效不雅！

　　?收紧上半身

　　

　　

　　材质硬挺的高腰下装，无论是裙装照样裤装，都能起到收紧腰线。

　　

　　将视线集中在腰部最瘦的部位的效不雅，并且拉长腿部曲线，无形之中就改良了腰臀比~

　　

　　?X连身裙

　　如不雅对本身的腿部线条够自负，那么短款必定要有，穿上收腰连身裙真的不要变成小“腰”精！